Forstå hvad et TRAUME er

Mange forbinder traumer med store, voldsomme begivenheder: krig, ulykker, overgreb. Og ja – det er traumer. Men traumer kan også være stille, langvarige og usynlige. Du behøver ikke kunne pege på én stor hændelse for at bære rundt på traume.

Traume er ikke det, der skete – men hvordan det påvirkede dig.

Hvad betyder "traume" egentlig?

Et traume opstår, når dit nervesystem overvældes af en oplevelse, du ikke har mulighed for at forstå, bearbejde eller regulere. Det kan være fysisk – men det kan også være følelsesmæssigt.

Et traume er:

• Noget, der føles overvældende
• Noget, du føler dig alene med
• Noget, der overskrider dine grænser
• Noget, du ikke havde ressourcer til at håndtere i øjeblikket

Derfor kan traumer også komme fra:

• Manglende støtte i sorg eller krise
• At være usynlig eller følelsesmæssigt negligeret
• At skulle være "den voksne" for sine forældre
• At leve i konstant spænding, frygt eller uforudsigelighed

Typer af traumer

Akut traume

En enkeltstående hændelse – fx ulykke, overfald, naturkatastrofe

Kompleks traume

Gentagne eller langvarige belastninger – fx omsorgssvigt, psykisk vold, dysfunktionel familie

Udviklingstraume

Traumer opstået i barndommen, mens hjernen og tilknytningen udvikler sig. Her påvirkes barnets grundlæggende følelse af tryghed, identitet og værd.

Hvordan føles traumer?

Du ved måske ikke, at du har været traumatiseret. Mange beskriver i stedet:

• En konstant følelse af alarm eller uro
• Følelsesmæssig afkobling – "jeg føler ikke rigtig noget"
• Tomhed, indre kulde eller skam
• Overdrevne reaktioner på små ting
• Vrede, som ikke har nogen åbenlys kilde
• Vanskeligheder med at sove, koncentrere sig eller være til stede

Det er ikke svaghed – det er symptomer på et nervesystem, der stadig forsøger at bearbejde noget, der var for meget.

Kroppen husker – også det, du prøvede at glemme

Traumer sætter sig i kroppen, hjernen og nervesystemet. Selv hvis du "glemmer" det med hovedet, kan kroppen stadig reagere – med uro, spænding, smerte eller følelsesmæssig nedlukning.

Som Bessel van der Kolk skriver:

The body keeps the score.

Hvorfor det er vigtigt at forstå

Mange, der har været udsat for emotionelt omsorgssvigt, narcissisme eller uforudsigelige hjem, tvivler på, om det tæller som traume. Men det gør det – fordi det påvirker din evne til at føle dig tryg, værdifuld og i kontakt med dig selv.

At forstå traumer handler ikke om at finde en undskyldning – det handler om at finde en forklaring. Og først derefter kan du begynde at hele.

Det var ikke bare mig. det var noget, jeg blev udsat for - og det satte sig i mig.