Forstå MÅDEN du er i verden på

Tilknytning er ikke kun noget, der "sker" – det formes i et samspil. Og det samspil afhænger af den følelsesmæssige tilstedeværelse og spejling, barnet møder. 

Når det mangler, altså ved emotionelt omsorgssvigt, bliver tilknytningen utryg.

Tilknytning er måden, vi lærer at være i relation – og omsorgssvigt er det, der former måden.

Omsorgssvigt former tilknytning – ikke med ord, men med oplevelser

Når du som barn oplever, at:

• Ingen ser dig, når du er ked af det
• Du får skældud, når du udtrykker følelser
• Dine behov bliver ignoreret eller gjort forkerte
• Du lærer, at "nem og stille" = elskelig
• Du får ros for at tilpasse dig, men ikke for at være dig selv

... så begynder du stille og roligt at lære én ting: Det er ikke trygt at vise, hvem jeg er.

Og det er kernen i utryg tilknytning.

Eksempler på hvordan det hænger sammen

Emotionelt omsorgssvigt

Mulig reaktion i tilknytning:

• Forælder ignorerer følelser
• Undgående tilknytning – "det er bedst at klare sig selv"
• Forælder er uforudsigelig
• Ængstelig tilknytning – "jeg må kæmpe for kærlighed"
• Forælder både trøster og skræmmer
• Desorganiseret tilknytning – "jeg længes, men jeg tør ikke"
• Forælder gør barnet ansvarlig for stemningen
• Pleasende, overansvarlig adfærd

Hvad det kan betyde i dit voksenliv

Når tilknytningen er formet af omsorgssvigt, kan det give langvarige reaktioner – ikke fordi der er "noget galt" med dig, men fordi du har lært at overleve på en bestemt måde.

Det kan vise sig som:

• Svært ved at stole på andre (eller på dig selv)
• At føle dig utryg eller tom, selv i tætte relationer
• At tilpasse dig for meget – eller trække dig for tidligt
• En konstant indre konflikt mellem at længes og beskytte dig selv

Men her er det vigtige: Tilknytning kan heles

Når du begynder at se sammenhængen mellem det, du ikke fik, og den måde du reagerer i dag – så er du allerede i gang med at bryde mønsteret.

Du kan lære:

• At mærke dine følelser, og stå ved dem
• At sætte grænser uden skyld
• At være i kontakt uden at miste dig selv
• At vælge relationer, hvor du ikke skal kæmpe for at være god nok

"Du blev formet af en utryg verden – men du kan skabe en ny ramme, hvor tryghed vokser."

Film og serier:

• Lady Bird (2017)
  Mor-datter-relationen rummer både kærlighed og kulde. Lady Bird længes efter at blive set og anerkendt, men mødes ofte med kritik og følelsesmæssig distance.
• The Royal Tenenbaums
  En familie præget af følelsesmæssig afkobling, favorisering, og fravær. Børnene udvikler tydelige reaktionsmønstre – bl.a. overpræstation, isolation og pleaseradfærd.
• This Is Us (TV-serie)
  Udforsker tilknytning på mange niveauer – herunder hvordan tab, usikkerhed og forældres sårbarhed former børns følelsesliv og relationer.
• Sharp Objects (2018, HBO)
  Moren udviser skjult følelsesmæssigt misbrug og kontrol. Hovedpersonen kæmper med selvskade, indre tomhed og desorganiseret tilknytning.
• Room (2015)
  Et ekstremt eksempel – men viser, hvordan tilknytning mellem mor og barn opstår og overlever selv under ekstremt svigt og isolation.

Bøger:

• "Running on Empty" af Jonice Webb
  En fagbog om emotionelt omsorgssvigt og dets usynlige konsekvenser. Indeholder både teori og konkrete eksempler.
• "Attached" af Amir Levine & Rachel Heller
  Om tilknytningsmønstre i voksenlivet – og hvordan man kan forstå egne reaktioner i relationer.
• "Jeg lever med en udvisket stemme" af Cecilie Lind (dansk poesi)
  Ikke en fagbog – men poetisk og rå tekst om at vokse op med svigt og følelsesmæssig frakobling.

Mere om omsorgssvigt og tilknytning