Forstå barnet af ALKOHOLIKER

At vokse op med en forælder, der drak, er ikke altid noget, man selv har kaldt for "misbrug". For mange var det bare "sådan det var". Et glas vin til maden. En forælder, der altid blev lidt anderledes sidst på aftenen. Eller en, der forsvandt – følelsesmæssigt eller fysisk.

Men alkoholmisbrug i barndommen er ikke kun flasker og skænderier. Det er den stemning, det skaber. Den ustabilitet, det giver. Den ensomhed, det efterlader.

Hvor mange vokser op med alkoholmisbrug?

I Danmark anslås det, at over 120.000 børn vokser op i hjem med alkoholmisbrug – lige nu. Mange flere er voksne i dag og har aldrig fået sat ord på det, de har oplevet.

Misbrug spænder bredt. Det kan være:

• Den "funktionelle alkoholiker", der passer job og hverdag, men drikker hver aften og bliver følelsesmæssigt fraværende
• Den forælder, der ikke kunne stoppe og skabte kaos, råb og fysisk vold
• Den, der "bare" blev stille, fjern og ukontaktbar efter et par glas rødvin
• Den, der lovede meget – men glemte det dagen efter

Du behøver ikke vokse op med flasker på bordet for at være præget af misbrug.

Hvordan det opleves som barn

Børn af forældre med alkoholmisbrug oplever ofte:

• At skulle aflæse stemninger konstant – "hvad humør er mor i i dag?"
• At tage ansvar for de voksnes følelser og handlinger
• At skamme sig og gemme familiens problemer for omverdenen
• At føle sig usynlig, glemt eller i vejen
• At blive den "voksne i familien", før man selv var klar
• At forældre skiftede personlighed, og man aldrig vidste, hvem man kom hjem til

"Der var ikke nødvendigvis skænderier – men stilheden var ulidelig."

Strategier du måske udviklede som barn

• Overansvarlighed – du tog dig af andre, fordi ingen tog sig af dig
• Kontrolbehov – for at kunne forudsige og undgå kaos
• Pleasetrang – for at holde roen og undgå konflikter
• Skyldfølelse – for at få tingene til at hænge sammen
• Selvstændighed på overfladen, men med indre tomhed

Senfølger i voksenlivet

Som voksen kan du opleve:

• Angst eller uro, især i nære relationer
• Tendens til at overfunktionere – eller brænde ud
• Vanskeligheder med grænser
• Frygt for konflikter – eller vrede, der kommer i bølger
• Skam over dine egne behov eller følelser
• Svært ved at stole på, at andre bliver – og at du er værd at blive
• En følelse af "at der er noget galt med mig", uden at vide hvorfor

Erkendelsen er første skridt

Mange vokser op med en idé om, at "det var da ikke så slemt". Man sammenligner med "de rigtige alkoholikere" – dem med flasker på gaden eller vold i hjemmet. Men selv lettere misbrug sætter dybe spor, især når det sker i barndommen.

"Du behøver ikke kunne bevise noget. Det er nok, at du mærkede det."

Og heling er mulig

At forstå, hvad du har været igennem, er begyndelsen på noget nyt. Du kan lære at:

• Sætte sunde grænser
• Mærke dine egne behov
• Stole på dig selv og dine reaktioner
• Give slip på ansvaret for dine forældre
• Skabe tryghed – i dig selv og dine relationer

"Du var ikke forkert. Du tilpassede dig noget, du aldrig selv valgte."